Физическая активность, режим дня и сон
Вовсе не обязательно пробегать в день по 10 км или заниматься в тренажерном зале до изнеможения, чтобы быстро засыпать и полноценно отдыхать. Под физической активностью понимают также:
- прогулки на свежем воздухе;
- утреннюю зарядку, щадящий бег, активные игры с детьми, поход за грибами или ягодами, работу в саду, легкая йога за 3 часа до сна.
Отсутствие движения негативно сказывается не только на качестве сна, но и на состоянии здоровья в целом. Слишком высокие нагрузки также не желательны, особенно для пожилых людей. При переутомлении человек долго не может уснуть, сон его становится тревожным.
Правильный режим питания и упорядоченный дневной график помогают полноценно отдохнуть. Если ложиться в постель в одно и то же время, вырабатывается привычка, благодаря которой человек легко засыпает, просыпается отдохнувшим и бодрым.
Матрас и постельные принадлежности
Когда мы рассуждаем об удобстве постели, то чаще всего подразумеваем матрас и подушку. Что касается последней, то она должна быть не слишком высокой или слишком низкой, выбор зависит от личных предпочтений, привычек. Большинство ортопедов склоняется к тому, что спать нужно вообще без подушки.
Правильно подобранный матрас обеспечит максимально возможный комфорт сна. Сегодня в продаже пружинные и беспружинные матрасы любых размеров и состава: от тонких топперов, которые можно сворачивать до массивных, в том числе комбинированных. Если говорить о пружинных, то наиболее совершенными признаны матрасы на независимых пружинах. В них нет эффекта волны и гамака. Они бесшумные, адаптированы к высоким эксплуатационным нагрузкам.
Беспружинные между тем стали самыми распространенными, потому что более эргономичные, легкие. Для их изготовления используют безопасные, прочные материалы органического и синтетического происхождения. Степень их жесткости зависит от типа наполнения, особенностей комплектации.
На качество сна, безусловно, также влияет выбор постельного белья. Простыни, пододеяльники, наволочки лучше использовать натуральные. Они лучше впитывают, в то же время воздухопроницаемы, не раздражают кожу.
Приглашаем в наш магазин для выбора и покупки товаров для комфортного сна. У нас большой ассортимент, приятные цены. Склад расположен в Тюмени, доставка матрасов по городу бесплатная.